Motivasyon Neden Düşer? (ve Onu Geri Getirmenin 3 Veriye Dayalı Yolu)
Share
"Ders çalışmak istemiyorum." "Bugün hiç motive değilim." Sınava hazırlık sürecinde bu cümleleri kurmayan yoktur. Peki, motivasyonun sihirli bir ilham perisi gibi gelip sizi çalıştırmasını mı bekliyorsunuz?
Pi Koçluk'ta biz, motivasyonun bir "sebep" değil, bir "sonuç" olduğuna inanırız.
Motivasyon eksikliği genellikle tembellik değil, bir sistem eksikliğinin belirtisidir. Neden mi? Çünkü belirsizlik, motivasyonun en büyük düşmanıdır. Ne çalışacağınızı, nasıl çalışacağınızı ve yaptığınız çalışmanın işe yarayıp yaramadığını bilmemek, beyninizin "Bu işe değmez" sinyali verip kapanmasına neden olur.
İşte "ilham perilerini" beklemeden motivasyonu bir sisteme oturtmanın 3 yolu:
1. Belirsizliği Azaltın: Dev Hedefi Küçük Parçalara Bölün
"YKS'yi kazanmak" veya "KPSS'de 90 almak" devasa ve korkutucu bir hedeftir. Bu hedefe nasıl ulaşacağınızı bilmemek sizi felç eder.
Pi Koçluk Metodu: Hedefi yönetilebilir, haftalık ve günlük parçalara bölün.
-
Kötü Hedef: "Bu ay Matematik bitecek." (Belirsiz)
-
İyi Hedef: "Bu hafta 'Üslü Sayılar' ve 'Köklü Sayılar' konularını bitirip, her birinden 50'şer soru çözeceğim." (Net, ölçülebilir ve başarılabilir) Net bir planınız olduğunda, "Şimdi ne yapsam?" kaygısı yaşamaz, sadece listedeki bir sonraki görevi tamamlarsınız.
2. İlerlemeyi Görselleştirin: Veri Sizin Dostunuzdur
Motivasyon, ilerlemeyi görmekten doğar. Eğer 1 aydır çalışıyor ama netlerinizde 1 puan bile artış görmüyorsanız, beyniniz "Neden çabalıyorum ki?" demeye başlar.
Pi Koçluk Metodu: İlerlemenizi görselleştirin.
-
Çözdüğünüz her denemenin sonucunu basit bir Excel tablosuna veya bir deftere işleyin.
-
Netlerinizin (düşse bile) zaman içindeki grafiğini çizin.
-
Tamamladığınız her konunun üstünü renkli bir kalemle çizin. Bu küçük görsel işaretler, beyninize "Evet, bir şeyler oluyor, ilerliyorum" mesajını verir ve bu da dopamin (motivasyon hormonu) salgılatır.
3. Süreci Ödüllendirin (Sonucu Değil)
Sadece "denemeden 100 net yaparsam..." diye kendinizi ödüllendirmeye şartlarsanız, o 100 net gelene kadar motive olamazsınız.
Pi Koçluk Metodu: Sürece (eyleme) odaklanın.
-
Hedefiniz "50 net artırmak" değil, "bugün 2 saat odaklanarak ders çalışmak" olsun.
-
2 saatlik Pomodoro seansınızı tamamladığınızda, kendinize küçük bir ödül verin (sevdiğiniz bir içecek, 15 dk mola vb.).
-
Çalışma eylemini ödüllendirdikçe, çalışma eylemi bir alışkanlığa dönüşür.
Sonuç: Motivasyon bir "his" değil, bir "sistem" işidir. Doğru sistemi kurun, verilerinizi takip edin ve küçük başarılarınızı kutlayın. Motivasyonun kendiliğinden geldiğini göreceksiniz.
Kendi sisteminizi kurmakta zorlanıyor musunuz? Pi Koçluk'ta YKS, KPSS, LGS ve DGS gibi farklı alanlarda uzmanlaşmış onlarca koçumuz, sizin kişisel hedeflerinize ve öğrenme stilinize uygun o sistemi kurmak için burada.